Take a fresh look at your lifestyle.

أغذية تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية

0

أغذية تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية

يتساقط الشعر لعدة أسباب منها الحالة النفسية و سوء التغذية التي تندرج أسفلها ‏الحميات الغذائية السيئة و تقدر دورة حياة الشعر من ثلاث إلى ست سنوات تقريبا و ‏يفقد الشخص العادي من خمسين إلى مائة شعرة في اليوم الواحد و إذا كان عدد ما ‏يفقده من شعر أكثر من ذلك فهذا معناه وجود مشكلة يجب معرفة أسبابها كي يثم ‏معالجتها.‏

أسباب تساقط الشعر : ‏
‏- تعاطي المستحضرات الكيميائية و الأدوية.‏
‏- العلاج الكيميائي من أمراض السرطان و غيرها.‏
‏- العوامل الوراثية و الجينات.‏
‏- النقص السريع لوزن الجسم.‏
‏- التعرض للإجهاد المزمن.‏
‏- الإصابة بقشور الشعر بشكل مبالغ فيه.‏
‏- ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس.‏
‏- نقص العناصر الغذائية في الجسم.‏
و لحل هذه المشكلة ننصح بتناول الأغذية التالي ذكرها : ‏

العدس و الفاصولياء :‏
هما أحد انواع البقوليات التي يجب تناولها ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل فهما ‏يحتويان على عناصر غذائية يحتاجها الجسم و منها مادة البيوتين التي تحمي الشعر ‏من التعرض للتقصف.‏

الخضروات :‏
أهمهما الجزر و السبانخ و البروكلي و الملوخية و الجرجير و هذه النوعية من النباتات ‏تحتوي على فيتامين أ الذي يساهم في إفراز الدهون في الشعر و التي تقيه من ‏التعرض للجفاف و تقوم بترطيبه كما إنها تحتوي على عناصر أخرى مهمة للجسم و ‏صحته مثل الكالسيوم و الحديد و يجب الحرص على تناولها ست مرات في الأسبوع ‏على الأقل.‏

السبانخ :‏
يحتوي على كميات وفيرة من مادة البيوتين التي يحتاجها الشعر في إنتاج الدهون التي ‏تفرز بشكل طبيعي من فروة الرأس لأن هذه المادة لو نقصت فإن الشعر يتساقط و ‏يتقصف.‏

الجزر :‏
يحتوي على مادة بيتا كاروتين التي تتحول بداخل الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاج إليه ‏الشعر و كذلك تحتاجه العينان.‏

الدواجن و البيض :‏
تحتوي على عنصر البيوتين الذي يجعل الشعر قويا و يحميه من التعرض للتقصف.‏

المكسرات :‏
تمنح شعرك الترطيب الذي يحتاج إليه و تمنع تساقطه و تحافظ على فروة الرأس و ‏لذلك ينصح بتناول بعض الحبات من المكسرات كل يوم و من أهمها الجوز و اللوز.‏

بذور الكتان :‏
تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تفيد فروة الرأس و الشعر و لذلك ينصح ‏بتناول ملعقة صغيرة منها كل يوم و يمكن إضافتها لأي طعام تتناولينه مثل السلطة.‏

الخضروات الورقية الداكنة :‏
تحتوي على كثير من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجه الشعر و بصيلاته و التي ‏تمنحه الترطيب الذي يقيه من التقصف و الجفاف. و من أهمها الخس و الملوخية و ‏الجرجير.‏

السلمون :‏
يحتوي على العناصر الأساسية اللازمة لمنح الشعر القوة و الحيوية و الجمال و منها ‏أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لو نقصت في الجسم فإن الشعر يجف و يتساقط كما إنه ‏يساهم في جعله ينمو بشكل جيد و لذلك ينصح بتناول السلمون و الأنواع الأخرى من ‏الأسماك الزيتية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.‏

الماء :‏
هو أهم عنصر من عناصر الطبيعة الضروري لحفظ الترطيب في أجزاء الجسم ‏بأكمله و منها الشعر و لذلك يجب تناول ثمانية أكواب كل يوم على الأقل موزعة على ‏مدار اليوم.‏
و لا تنسي استشارة الطبيب المختص إذا كان الأمر زائدا عن الحد حتى يصف لك ‏العلاج المناسب.‏

Leave A Reply