تطويل الشعر وزيادة كثافتة بتلك الاطعمة المفيدة

0

أطعمة تزيد من طول الشعر

حتى يكون الشعر طويلا و صحيا فيجب أن تحرصي على تناول العناصر الغذائية ‏التي يحتاج إليها والمتمثلة في البروتين و الكاربوهيدرات المركبة و الدهون و المعادن ‏و الفيتامينات.‏

تساقط الشعر :‏
يصيب الشعر نتيجة قلة نموه أو عدم حصوله على التغذية الكافية أو اتباع حمية ‏غذائية قاسية لإنقاص وزن الجسم أو نتيجة الإصابة بمرض معين و في جميع ‏الحالات السابقة يقوم الجسم بتوزيع عناصره الغذائية على كافة الأعضاء و ما يتبقى ‏منها يمنحه للشعر و الأظافر و أهم العناصر التي يحتاجها الشعر أحماض أوميغا 3 ‏الدهنية و فيتامينات أ و ب و ج و الحديد.‏

و فيما يلي نعرض عليك بعض الأغذية التي تحتوي على العناصر المفيدة و التي ‏تمنح الشعر الطول و تزيد من قوته و حيويته :
الجزر :‏
يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين أ الذي يمنح فروة الرأس الصحة و يمنح الشعر ‏اللمعان و القوة و الحيوية.‏

الفواكه الحمضية :‏
تحتوي على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول الذي يعرف باسم فيتامين ب ‏ح و هو يقوم بتقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم و يمنع الشعر من ‏التعرض للتساقط و يحافظ على صحته.‏

الخضروات الورقية :‏
تحتوي على فيتاميني أ و ج الذين يساعدان فروة الرأس على إفراز المادة الدهنية التي ‏يطلق عليها اسم الزهم و هذه المادة تقوم جريبات الشعر بلإفرازها بشكل طبيعي و ‏تقوم بمنح الشعر الترطيب كما إنها تحتوي على الكالسيوم و الحديد و الذين يحتاج ‏الشعر إليهما من أجل نموه و من أهمها السبانخ و الجرجير.‏

الفلفل الرومي :‏
يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين ج فالثمرة الواحدة منه يها كمية من فيتامين ج ‏تتساوى مع الكمية التي توجد في كوب كامل من عصير البرتقال و هذا الفيتامين هو ‏أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس و تمنع ‏الشعر من التعرض للتساقط و لذلك ينصح بتناوله طازجا بدون طهيه لأن هذا يعمل ‏على تكسير بعض المواد الغذائية الموجودة فيه فلا يستطيع الجسم أن يستفيد منها.‏

المكسرات و الأفوكادو :‏
تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هـ الذي يحتاج إليه الشعر من أجل النمو الصحي ‏و لذلك يجب تناولها طازجة بدون تمليحها أو قليها.‏

عصير الكريز :‏
يحتوي على كميات وفيرة من الحديد و هذا الأخير هو ما يمنع تعرض الشعر للتساقط ‏كما إنه يقي الجسم من الإصابة بمرض فقر الدم و لذلك يجب أن تدخلي الأغذية ‏المحتوية عليه في نظامك الغذائي و من أشهرها السبانخ.‏

التوت :‏
يحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة التي تزيد من نمو الشعر و تمنح فروة ‏الرأس الصحة و الحيوية.‏

الجوز و زيت الكتان :‏
تحتوي على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أحماض أوميغا 3 ‏الدهنية و التي إن نقصت في الجسم ستتعرض فروة الرأس إلى الإصابة بالجفاف و ‏سيفقد الشعر لمعانه و بريقه و حيويته.‏
و لا تترددي في اللجوء إلى الطبيب المختص فقد يكون جسمك تنقصه بعض ‏العناصر الغذائية التي تحتاج إلى تناول مكملات و هذا الأمر لن تستطيعي معرفته إلا ‏عن طريق الاستشارة الطبية و اسعي للحفاظ على شعرك نظيفا على الدوام حتى ‏تحافظي على صحته و قوته و لمعانه.‏

Leave A Reply