حمية السوائل لإنقاص الوزن بمقدار 7 كيلو غرامات في الأسبوع

0

حمية السوائل لإنقاص الوزن بمقدار 7 كيلو غرامات في الأسبوع

حمية السوائل هي حمية تعتمد على السوائل كما يتضح من اسمها و هي قادرة على ‏إنقاص وزن الجسم بمقدار سبعة كيلو غرامات على الأقل في الأسبوع الواحد و هذا يعتمد ‏بالطبع على وزن الشخص و طوله و عمره و جنسه و مدى قابلية جسمه لخسارة الوزن ‏و مدى التزامه بممارسة الأنشطة البدنية و الحركية.‏

مميزات حمية السوائل : ‏
‏- تحتوي على عدة عناصر غذائية يحتاج الجسم إليها مثل فيتامينات و بروتينات و معادن ‏و أملاح مع مقدار أقل من السعرات الحرارية و الدهون.‏
‏- هي حمية سريعة تمكن الشخص من خسارة‎7 ‎‏ كيلو غرام في الأسبوع
‏- في حالة الرغبة في إعادة البرنامج يجب أخذ راحة تتراوح بين يوم إلى ثلاثة أيام على ‏شرط الالتزام بغذاء صحي و ممارسة الرياضة.‏

برنامج حمية السوائل :‏
اليوم الأول :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من عصير الليمون‎.‎
وجبة الغداء :‏
كأس من حساء الدجاج الخالية من الدهون – علبة زبادي.‏
وجبة العشاء :‏
كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي‎

اليوم الثاني :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من عصير البرتقال‎.‎
وجبة الغداء :‏
قطعة من صدر الدجاج بدون جلد – كأس من حساء الخضروات.‏
وجبة العشاء :‏
كوب من عصير التفاح – علبة زبادي‎

اليوم الثالث :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من عصير الكيوي‎.‎
وجبة الغداء :‏
قطعة من اللحم خالية من الدهون – علبة زبادي‎.‎
وجبة العشاء :‏
كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي‎

اليوم الرابع :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من عصير الليمون الهندي‎.‎
وجبة الغداء :‏
قطعة من السمك المشوي – كأس من حساء الفطر‎.‎
وجبة العشاء :‏
كوب من عصير الليمون – علبة زبادي‎

اليوم الخامس :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من اللبن خالي أو منزوع الدسم.‏
وجبة الغداء :‏
كأس من حساء الدجاج بدون دهون – كوب من عصير التفاح‎.‎
وجبة العشاء :‏
كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي‎

اليوم السادس :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من الشاي الأخضر‎.‎
وجبة الغداء :‏
طبق سلاطة خضروات – كأس من حساء الخضروات – كوب من عصير التفاح‎.‎
وجبة العشاء :‏
كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي‎

اليوم السابع :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من الشاي – علبة زبادي‎.‎
وجبة الغداء :‏
كأس من حساء اللحم خالي الدهن – كوب من عصير الفواكه‎.‎
وجبة العشاء :‏
كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي‎.

نصائح لنجاح حمية السوائل :
‏- إذا قمت بالانتظام في اتباع برنامج الحمية لمدة أسبوع ستستطيعين إنقاص وزن جسمك ‏بمقدار سبعة كيلو غرامات في الأسبوع.‏
‏- احرصي على أن تشربي كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم بأكمله.‏
‏- إذا رغبت في القضاء على الشعور بالملل من الوجبات يمكنك التبديل بينها على شرط ‏عدم إدخال أو إنقاص أية أغذية أخرى.‏

و يجب عليك أن تلتزمي بممارسة الأنشطة البدنية و الحركية في أثناء اتباعك للنظام و ‏بعد أن تنتهي منه و لا تهملي استشارة الطبيب المختص قبل أن تقومي باتباعه حتى ‏يدلك إذا كان متناسبا معك أم لا فلا تعرضي نفسك للمخاطر و المشكلات الصحية.‏

Leave A Reply