Take a fresh look at your lifestyle.

رجيم خمسة ايام لانقاص الوزن 4 كيلو

0

رجيم خمسة ايام لانقاص الوزن 4 كيلو

انقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية من الامور المهمة قبل المناسبات ويجب ان يكون الرجيم متناسق وصحى في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة ، وتقدم أناقتى برنامج رجيم سريع لمدة خمسة ايام لانقاص الوزن 4 كيلو بطريقة صحية وبدون الاحساس بالجوع

رجيم الخمسة ايام

اليوم الأول

بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني

3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث

– شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع

– شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس

– شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.

اخيرا يجب المحافظة على شرب 8 اكواب من الماء يوميا وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة خلال الرجيم لتسريع فقدات الوزن والتخلص من الدهون .

Leave A Reply