Take a fresh look at your lifestyle.

اهم الاطعمة التى تساعد على انتظام الدورة الشهرية

0

اهم الاطعمة التى تساعد على انتظام الدورة الشهرية

اضطرابات الدورة الشهرية مشكلة تواجة العديد من الفتيات وقد يكون سبب اضطرابات الدورة الشهرية هو التغيرات الهرمونية أو الحالة النفسية بالاضافة الى النظام الغذائى و فى المقال التالى نتعرف على اهم وافضل الاطعمة التى يمكن تناولها وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية بسهولة وينصح بادخالها الى نظامك الغذائى وهى :

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل بصورة فعالة فى تنظيم الدورة الشهرية ويعالج العديد من المشاكل الصحية مثل الشعور بالم العضلات وارتفاع الكوليستيرول ،كوب من الزنجبيل يوميا يساعد بصورة فعالة فى الحفاظ على الدورة الشهرية منتظمة

الخضروات والفاكهة

تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالمعادن والعناصر الحيوية التى يحتاجها الجسم يوميا ومن اهمها الزنك تساعد على تنظيم عمل الهرمونات فى الجسم والتى تسبب اضطرابات الدورة الشهرية ،فاحرصى على نظام غذائى يحتوى على العديد من الفاكهة والخضروات

الشمر

تساعد الاعشاب الطبية ومنها الشمر والينسون على تنظيم عمل الهرمونات وتخفف من اعراض غزارة الحيض والدورة ، وضع ‏مقدار ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر في كوبٍ من الماء مساءً وفي اليوم التالي صفّي العشب من الماء ‏واشربيه.‏

اللحوم الحمراء

يفقد الجسم المغذيّات الأساسيّة خلال الدورة الشهريّة بخاصةٍ أثناء نزيف الحيض الثقيل. ومن أهمّ ‏المعادن التي يفقدها الجسم خلال هذه الفترة هما الزينك والحديد ولهذا السبب يجب إدخال اللحوم الحمراء إلى ‏النظام الغذائي أثناء الدورة الشهريّة. فاللحوم الحمراء تُزوّد الجسم بكميّةٍ كبيرةٍ من الزينك والحديد بالإضافة إلى البروتين الذي يُعدّ ضرورياً لتوازن الهرمونات. ‏

البقدونس

وضع البقدونس في الماء المغلي وشربه مرتين يوميا يساعد على تنظيم موعد الدورة

الحبق

إنّ الخصائص المُسكّنة في الحبق تجعل منه عشبة تُساعد على التخلّص من الدورة الشهريّة غير المنتظمة وأوجاعها. ويمكن تناول الحبق مع كلّ الأطباق كالشوربة، السلطات والمعكرونة لذا لن تجدي صعوبة ‏في تناوله. وبإمكانك أيضاً إضافة أوراق الحبق إلى الماء المغلي وشربه كشاي. ‏

التين

التين لة العديد من الفوائد الصحية واثبتت الدراسات ان تناول ثمرة من التين يوميا يساعد بصورة فعالة فى تنظيم عمل الهرومان وتنظيم الحيض للفتيات بصورة كبيرة

الماء يوميا

شرب الماء يوميا يساعد على تنظيف الجسم من السموم ويخفف من تراكمها فى الجسم ويساعد على عمل الجسم بصورة منتظمة وتنظيم الدورة

Leave A Reply